增肌中的vk 不可避免的长脂肪 希望肌肉快快长大
用料
| 蛋白质 | |
| 缓慢碳水 | |
| 健康不饱和脂肪 |
增肌大餐的做法
训练前补充25%蛋白质 75%碳水化合物
训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧
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