减脂期鸡胸肉是在好不过的选择了,低脂肪高蛋白热量小。鲜鸡胸肉少量的加入调味品进行调味既简单味道又好,瘦身的姐妹们做起来吧!
用料
鸡胸肉 | 400克 |
紫洋葱 | 30克 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
百里香 | 一小捏 |
味好美黑胡椒粉 | 适量 |
味好美生姜粉 | 适量 |
美式浓醇辣椒调味汁 | 适量 |
美式青柠风味辣椒调味汁 | 适量 |
椒盐 | 适量克 |
减脂必备—超嫩无油烤鸡胸(空气炸锅版)的做法
2片鸡胸肉从中间片开分开成四个薄片。
用刀背将鸡肉拍松弛。
洋葱切细丝,加入料酒、生抽、姜粉、百里香、黑胡椒粉腌制30—60分钟。半份表面刷辣椒调味酱,另外半份表面刷青柠风味辣椒酱(也可以不刷酱料直接烤,吃的时候沾一点椒盐)。
用锡纸包好放入空气炸锅中,不需预热180度烤15分钟,翻面再继续烤10—12分钟(包锡纸烤虽然时间长一点,但水分不流失)。