为了方便。记录一下
书名：低卡减脂家常菜
热量：199千卡
用料
| 藜麦 | 50克 |
| 配料 | |
| 胡萝卜 | 20克 |
| 芦笋 | 20克 |
| 香菇 | 20克 |
| 沙拉汁 芝麻口味 | 30克 |
搬运：超模藜麦饭的做法
藜麦放入锅中，加入水，莫过藜麦2cm，中火煮十分钟左右，带水分全部收干
胡萝卜 芦笋 香菇洗净，焯水断生后捞出沥干，切成丁
把所有食材放入容器内，加入沙拉汁拌匀即可
小贴士
可以加入一些坚果，口感更丰富
简单易学的搬运：超模藜麦饭美食做法
厨艺录
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