生酮菜花饭团三明治美味好吃的做法大全，生酮菜花饭团三明治做法图解

超级好次哒。
根据生酮菜谱大神彤喵喵在生酮菜花饭做哒。
而且超快手哦！
酮学们做起来嘛。
做一颗可以吃一天呀。
热量我都帮你们算好啦。
(⑉°з°)-♡

饭团三明治
热量642大卡
蛋白24克
脂肪54克
碳水17克

用料  

生酮菜花饭团三明治的做法  

1. 饭团。
   称重好花菜。西兰花。洋车前子壳粉。
   

2. 把菜花放入料理机。打碎。

3. 打碎的状态，只要不是块状就可以哒。

4. 加入洋车前子壳粉。

5. 把西兰花🥦的顶部切到菜花里面。拌匀

6. 拌匀。撒两勺水大概也就5克的样子。洋车前子壳粉要吸水。
   
   盖保鲜膜。微波炉4分钟。出炉的样子。

7. 在拌一拌。粘粘哒。

8. 准备好馅儿。培根煎熟。鸡蛋煎熟。白卤五花肉切片。车达芝士。沙拉蛋黄酱备用。

9. 桌面垫一张保鲜膜。趁热。在铺一张保鲜膜，擀开饭团。

10. 开始放馅儿。
    顺序：鸡蛋+沙拉酱+培根+沙拉酱+车达芝士+白卤五花肉。

11. 搬成小山坡。
    
    准备用保鲜膜辅助包饭团。收口收紧。

12. 放置定型一会儿，做牛油果奶昔。
    做法：半个牛油果90克左右+淡奶油+纯净水水。料理机打碎。
    
    剩余在料理机里面的剩余倒不出来的奶昔。兑纯净水水喝掉！也超好喝。

13. 用刀对半切开。装盘。即可以享用了。