简单易学的纯粗粮无油单饼美食做法

健身人士～纯粗粮爱好者
看得见的安全粗粮食材
给大家分享一个简单方便的粗粮饼
类似于老北京单饼，卷饼，墨西哥卷饼等差不多的做法
市场上做的各种粗粮饼饼～还不如自己做的健康方便。
看看见的安全食材～更健康美味

用料  

纯粗粮无油单饼的做法  

1. 所见即所得的食材～
   家里现有的粗粮面粉也可进行替换
   如黑面粉，荞麦面粉，杂粮面粉
   注：如用玉米面需要适当增加点白面粉

2. 面粉混合～哈哈大意了
   报废了我一个硅胶铲

3. 揉成光滑的面团～保鲜膜常温静置一晚

4. 早晨遛狗跑步🏃‍♀️回家，面团不用揉
   早晨时间紧张没拍照～直接切一块面团
   无油的不粘锅即可～小火哈
   

5. 周末剩余的馅料～合理利用
   

6. 素馅料如图文字

7. 少少油～全程小火
   盖锅盖闷3分钟基本就可以了

8. 午餐碳水美食

9. 今日份早餐～主要是为了消耗蔬菜🥬，特意做了小无油的粗粮单饼

10. 消耗菜园小菜

11. 其实也可以搭配咖喱，酸奶沙拉等作为减脂餐的主食