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低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包美味好吃的做法大全，低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包做法图解
12-20番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准备好馄炖皮热锅放油，先炒鸡蛋再放...
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健康低卡餐——尹正同款焖菜美味好吃的做法大全，健康低卡餐——尹正同款焖菜做法图解
12-15做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许...
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快手低卡餐-泡菜豆腐汤美味好吃的做法大全，快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法图解
02-04超低热量，同时也能获得吃饭的满足感不排斥泡菜味道韩式辣酱的味道的话，应该会觉得很美味的～^_^用料简单，超级快手简餐。整个做法没有额外用油炝锅或者炒制的步骤，避免了油脂的摄入，也没有额外盐的添加(^_^)v热量：宗家府切件...
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健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司美味好吃的做法大全，健康低卡餐-秘鲁三色藜麦寿司做法图解
08-05#小芽藜麦系列#-秘鲁三色藜麦寿司藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，古印加人称之为“粮食之母”，有SUPERFOOD之称！唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的产品。煮熟后的藜麦色泽清亮，有独特的坚果清香，吃起来口...
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蒜蓉粉丝娃娃菜（快手低卡餐）美味好吃的做法大全，蒜蓉粉丝娃娃菜（快手低卡餐）做法图解
07-01这个是一道非常简单的蒸菜，做法简单味道极佳！娃娃菜和粉丝搭档完美CP党，蒸熟的娃娃菜鲜甜味美，粉丝也Q弹入味！这是一道既可以当菜吃也可以当主食的菜，一盘这个菜吃完就已经差不多饱了呢，没做过没吃过的大家都可以来试试哦，绝...
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健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋美味好吃的做法大全，健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋做法图解
11-23减脂餐第N天记录，清爽的一餐。用料芦笋10根鸡蛋1个鸡腿1个藜麦饭一碗健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋的做法1鸡腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2盐，蚝油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉涂抹均匀，腌制1个小时以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘锅刷...
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「轻食高蛋白低卡餐」番茄白玉菇豆腐汤 电饭煲版美味好吃的做法大全，「轻食高蛋白低卡餐」番茄白玉菇豆腐汤 电饭煲版做法图解
05-26用料西红柿1个白玉菇1盒内酯豆腐1盒油2汤匙（铺满锅底即可）盐适量香油适量胡椒粉适量【轻食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐汤电饭煲版的做法备料:蒜夹成蒜蓉，西红柿切小块，白玉菇撕成小朵。(我喜欢用这个夹子，夹出来的蒜蓉还...
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低卡餐——虾仁西蓝花🥦美味好吃的做法大全，低卡餐——虾仁西蓝花🥦做法图解
07-26西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜用料西兰花1朵虾仁100克胡萝卜1根淀粉2勺大蒜4瓣盐2勺生抽1勺蚝油2勺料酒1勺低卡餐——虾仁西蓝花🥦的做法❣️西蓝花...
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简单易学的杏鲍菇低卡餐美食做法
02-12用料杏鲍菇2个食用油克烧烤粉1勺杏鲍菇低卡餐的做法切片撒粉...
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健康低卡餐—吉克隽逸收藏款：鸡蛋藜麦炒时蔬美味好吃的做法大全，健康低卡餐—吉克隽逸收藏款：鸡蛋藜麦炒时蔬做法图解
05-23有一天我正在午休，某红书弹出一条推送，吉克隽逸收藏了你的菜谱。我一下子跳起来，赶紧打开一看，原来是真的，哈哈，虽然我不追星，但还是很开心啊！藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个...
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春季菌菇煲-30mins快手低卡餐美味好吃的做法大全，春季菌菇煲-30mins快手低卡餐做法图解
08-26夏天要来了，可是冬天为了御寒而囤积的脂肪依然恋恋不舍的不肯离去，于是我们开始运动，调节饮食结构。少吃肉多吃菜，但是你知道，兔子菜吃着幸福感不足，好吃的沙拉都要有高卡路里的酱汁，算下来还不如干脆去炸鸡。so，各种菌菇是最...
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健康低卡餐-菠菜早餐面包美味好吃的做法大全，健康低卡餐-菠菜早餐面包做法图解
08-06这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再...
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低卡餐美味好吃的做法大全，低卡餐做法图解 如何做低卡餐最美味
07-14日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...
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鲜虾菌菇锅（低卡餐）美味好吃的做法大全，鲜虾菌菇锅（低卡餐）做法图解
02-27低脂低卡的一个大锅炖，真心非常好吃了无论怎能做都好吃的虾～放了4个小芋头做主食，这样就不用配主食啦，没有芋头的换成土豆也行用料虾10只番茄1只各种菌菇金针菇、白玉菇、鸡腿菇、香菇等等等一样来一点喽绢豆腐半盒芋头4...
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颜值低卡餐🌈越南春卷🔥 花花绿绿惹人爱美味好吃的做法大全，颜值低卡餐🌈越南春卷🔥 花花绿绿惹人爱做法图解
12-09之前做过一期春卷自己喜欢的同时发现大家也很喜欢所以我又来了夏日清凉就适合搭配吃些清爽又低卡的食物一起来清凉一夏吧～用料春卷皮4张胡萝卜1/2根黄瓜1/2根紫甘蓝适量芒果1个小番茄2个颜值低卡餐🌈越南春卷🔥花花绿...
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土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐美味好吃的做法大全，土豆泥沙拉—百吃不厌的减脂期低卡餐做法图解
12-31百吃不厌的土豆泥沙拉，是减脂期最爱的低卡餐啦！用料土豆一个200克胡萝卜50一60克鸡蛋2个(也可放一个）水果黄瓜半根洋葱20克，不喜可不放培根一片(可用火腿肠）低卡沙拉酱适量（可用酸奶代替黑胡椒少许盐少许土豆泥沙拉—百吃不...
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减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿美味好吃的做法大全，减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿做法图解
03-12用料琵琶腿4只盐2克料酒1勺咖喱粉2勺胡椒粉1勺减脂低卡餐咖喱蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，滑刀备用，建议去皮更低卡(我孩子爱吃皮我就留着了)，依次加入以上材料咖喱粉胡椒粉下手抓拌均匀，腌制20分钟。喜欢电饭煲蒸，按快煮饭键就...
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芝麻魔芋粉丝～低卡餐可以简单又美味美味好吃的做法大全，芝麻魔芋粉丝～低卡餐可以简单又美味做法图解
09-18魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。用料1袋魔芋粉丝1茶匙芝麻1汤匙芝麻酱（花生酱亦可）1汤匙淡酱油1茶匙...
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减脂低卡餐/牛奶炖西兰花美味好吃的做法大全，减脂低卡餐/牛奶炖西兰花做法图解
06-07争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！牛奶炖一下，甜甜的！黑胡椒增加了点辣味！西兰花吸收了汤汁！非常好吃！用料西兰花适量低脂牛...
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菜沫蛋饼（快手低卡餐）美味好吃的做法大全，菜沫蛋饼（快手低卡餐）做法图解
11-13因为在运动减脂期间，对于食物要求比较挑剔，要求高蛋白，低脂肪低热量，还要补充纤维素，自己做饭希望能快点完成，不要太复杂，这款快手煎蛋饼可以满足全部要求，味道也棒棒的。用料鸡蛋1～2个西葫芦50g胡萝卜20g洋葱20g西芹20g面粉20...
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15分钟搞定低卡餐✔️牛丼饭Gyūdon美味好吃的做法大全，15分钟搞定低卡餐✔️牛丼饭Gyūdon做法图解
06-2615分钟快手低卡牛丼（dǎn）饭。用料洋葱半个肥牛60克生抽，老抽10ml左右，看手感味淋10ml左右，不够甜可以多加（没有味淋可以用糖+料酒替代料酒不要加多了，糖一小勺。不够甜可以再继续加。）米饭生米50g，大概小半杯煎鸡蛋（可选）1个15...
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健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉美味好吃的做法大全，健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉做法图解
12-16清爽的一餐凉拌菜+咖喱羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；黑米饭；咖喱用的是咖喱粉，，不是咖喱块哦！！热量很低；具体介绍在这里：用料凉拌菠菜金针菇1份咖喱羊肉1份黑米饭一人份健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法还不错！！1羊...
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简单易学的低卡餐•丝瓜蛋汤美食做法
05-24用料丝瓜1根鸡蛋2个盐克油鸡精蒜低卡餐•丝瓜蛋汤的做法丝瓜去皮，切成自己喜欢的形状，我是滚刀切鸡蛋打散，摊饼煎，再切开热锅下蒜炒香，建议蒜不要太多切太细，不然汤的蒜味浓，然后加入丝瓜随便炒一下，就加入炒好的蛋，再加入适量...
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健身低卡餐美味好吃的做法大全，健身低卡餐做法图解 如何做健身低卡餐最美味
03-15最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左...
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清爽低卡餐❗️法式豌豆浓汤➕蒜香吐司片美味好吃的做法大全，清爽低卡餐❗️法式豌豆浓汤➕蒜香吐司片做法图解
08-18秋冬好爱喝浓汤尤其喜欢搭配脆脆的吐司或法棍用料豌豆200克黄油20克洋葱25克葱白3段盐少量黑胡椒适量清爽低卡餐❗️法式豌豆浓汤➕蒜香吐司片的做法【食材】豌豆、黄油、洋葱、葱白【做法】1⃣️水烧开后下豌豆放勺盐；2⃣...
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