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黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐美味好吃的做法大全，黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐做法图解
09-01众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体，尤其是像三高、冠心病这种常见的疾病，它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害。所以学会预防和有效地治疗非常重要！用料山楂克黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高...
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减肥必备能吃一周的嫩鸡胸[ 三高减肥全阶段]美味好吃的做法大全，减肥必备能吃一周的嫩鸡胸[ 三高减肥全阶段]做法图解
07-22对减肥的小伙伴来讲，做饭是个很麻烦的事儿，做一顿感觉吃的太少又亏了。今天给大家一道只开一次火，放冰箱能吃一周的嫩鸡胸。简单易操作，100克才110大卡，解馋又饱腹。用料鸡胸肉2块大葱的葱绿部分3颗姜10片盐适量减肥必备能...
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糖尿病和三高患者也可以吃的全麦核桃紫薯懒人月饼易做又好吃的窍门
07-28一年一度的中秋节快到了，高油高糖的月饼让三高和糖尿病患者望而却步可又垂涎三尺。为了让家人能吃上低GI的月饼和甜品最近一直在查资料，学习、研制，在我能找到的资料范围，所谓全麦月饼多是掺了一半的普通面粉，所谓紫薯月饼...
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三高、肥胖、减肥瘦身、便秘者的选择： 萝卜丝豆腐与荞麦饺易做又好吃的窍门
07-28萝卜、豆腐是家家户户饭桌上的常客，把萝卜擦成丝（粗丝），与老豆腐炒一起成萝卜丝豆腐，用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，这是从记忆开始老家一直留传下来的做法。至于为什么要用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，到现在也讲不出所以然，只觉得口感偏...
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花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃美味好吃的做法大全，花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃做法图解
02-04用料300克水150克秋葵，切段150克芦笋，切段50克新鲜豌豆仁60克无盐熟花生2克盐(约4满茶匙)2克糖(约14满茶匙)30克原味酸奶5克苹果醋花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃的做法1将水放入主锅，架上蒸锅，在蒸锅内放入秋葵、芦笋和新鲜...
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低脂牛柳彩椒炒面，三高轻松吃美味好吃的做法大全，低脂牛柳彩椒炒面，三高轻松吃做法图解
02-07用料160克牛里脊，切厚片，提前吸干水分100克红甜椒，去籽去蒂，切块100克洋葱，切片30克杭椒，切丝15克生抽15克油，选山茶油1小撮黑胡椒粉50克水150克乌冬面，即食的低脂牛柳彩椒炒面，三高轻松吃的做法1将牛里脊片、红甜椒、洋葱、杭...
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鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）美味好吃的做法大全，鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）做法图解
05-10这个食谱是央视健康之路于老师给糖尿病人做的，能够更好的控糖，味道也很鲜美，试做了一下，真的很鲜呢，菇类和鸡肉的味道很搭，营养互补且膳食纤维丰富，豆腐的高蛋白和钙和鸡腿皮的维生素D互相促进钙的吸收，健康又美味，不容易啊过...
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高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃美味好吃的做法大全，高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃做法图解
02-07用料200克南瓜，推荐红南瓜，洗净沥干切块200克花菜，洗净沥干，切小朵500克水3克盐(约1/2茶匙)1小撮黑胡椒粉5克黄油高纤南瓜白菜花汤，三高轻松吃的做法1将南瓜、花菜和水放入主锅，以12分/Varoma/速度1烹煮。2加入盐、黑胡椒粉...
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百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）美味好吃的做法大全，百搭万能的日式核桃酱（健脑益智.预防三高.美容养颜）做法图解
11-06核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、抗衰老、降血脂、助睡眠、预防心脑血管疾病美容养颜、强筋、壮骨、润肠通便的功效。常用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、带下、大便干燥...
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鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」美味好吃的做法大全，鲔鱼三明治「三高减肥高碳水日」做法图解
09-04梅宁小馆三高减肥高碳水日的食谱。用料全麦面包1片鲔鱼150g罗勒1勺迷迭香1勺牛至碎1勺盐适量黑胡椒适量芥末酱2勺鲔鱼三明治【三高减肥高碳水日】的做法所有食材下锅，煮熟鱼肉。取出鱼肉，铺在面包上，撒盐。撒黑椒。涂芥...
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高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃美味好吃的做法大全，高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃做法图解
02-07用料燕麦粉200克燕麦片燕麦土豆浓汤500克水400克新鲜小土豆，带皮洗净12满茶匙盐(约3克)5克黄油1小撮黑胡椒粉高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法燕麦粉1将燕麦片放入主锅，以1分/速度10磨粉。倒入碗内备用。2将水和小土豆...
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西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱美味好吃的做法大全，西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱做法图解
03-26转顶级厨房三高食谱。笔记，做给老公用料西芹三根胡萝卜半根玉米粒半根玉米鸡胸肉1块西芹胡萝卜炒鸡胸三高食谱的做法西芹用削皮器去丝，切好。所有蔬菜过水鸡胸肉料酒，盐腌制一下。炒鸡胸肉，加入蔬菜少许盐，用橄榄油低温快...
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燕麦红炖牛肉，三高轻松吃美味好吃的做法大全，燕麦红炖牛肉，三高轻松吃做法图解
02-07用料200克牛肉，瘦牛肉，切约1厘米块200克番茄，洗净沥干，切块200克胡萝卜，去皮，切块100克洋葱，去皮切块50克番茄酱100克燕麦米，洗净沥干15克生抽3克盐(或V/茶匙)2-3根新鲜百里香300克水燕麦红炖牛肉，三高轻松吃的做法1将牛肉、番...
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高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃美味好吃的做法大全，高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃做法图解
02-08用料适量水100克新鲜菠菜叶100克哈密瓜，去皮切块100克猕猴桃，去皮切块600克矿泉水高纤菠菜奇异果饮，三高轻松吃的做法1取一个锅子，放入适量水烧开，放入新鲜菠菜叶焯水，沥干冷却备用。2将焯水沥干的菠菜叶、哈密瓜、猕猴桃和...
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低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃美味好吃的做法大全，低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃做法图解
02-06用料300克猪肉丝，瘦肉300克西洋菜，洗净沥干，切段5克料酒5克姜，切片5克盐600克水低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃的做法1将猪肉丝、西洋菜、料酒、姜、盐和水放入主锅，以30分/100℃/速度4烹煮，即可享用。ok...
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低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃美味好吃的做法大全，低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃做法图解
02-07用料200克魔芋丝，或魔芋结150克老豆腐，切2×2厘米块60克胡萝卜，切2×2厘米块100克洋葱，切2厘米块80克肥牛片，吸干表面水分25克生抽，选薄盐生抽10克料酒3克盐(约12茶匙)5克糖100克水低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃的做法1将魔芋丝...
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🌸天使玉米面蛋糕卷-低油低糖适合三高人群🌸美味好吃的做法大全，🌸天使玉米面蛋糕卷-低油低糖适合三高人群🌸做法图解
11-27🌸今天有朋友对我说非常想吃蛋糕卷，可她有三高并且是胆囊摘除者说是不能吃蛋黄，要我给她做款适合她吃的蛋糕卷解解馋，经过反复调整后得到的这个口感本人表示深感满意，此方是添加了玉米面的天使蛋糕卷，低油低糖非常适合三高...
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高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃美味好吃的做法大全，高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃做法图解
02-08用料120克鸡胸肉，切块20克芝麻油100克新鲜菠菜叶，切碎50克韩式泡菜，切碎25克辣椒酱300克白米饭5克海苔，切碎20克白芝麻10克水适量混合生菜高纤辣味海苔菜饭，三高轻松吃的做法1将鸡胸肉放入主锅，以6秒/速度8切碎，利用刮刀棒将...
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电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）美味好吃的做法大全，电压力锅版酱牛肉（简单，不咸，较健康💪🏻，适合健身和三高人士～）做法图解
01-11下厨房的酱牛肉方子已经很多，也参考一些做了几次，但从没完全从头到尾按照哪个方子做过（对因为我懒🙈）考虑到自己健身，家人健康，我会在保证口味的基础上减很多工序和材料。所以这个这次这个主要为了自己马克。🍖关于开煮之前...
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馒头加点料，三高都跑掉美味好吃的做法大全，馒头加点料，三高都跑掉做法图解
08-21加了粗粮粉的馒头不仅增色增香，而且多吃粗粮会更健康奥！动动小手开始揉馒头面吧。用料面团：中粉200g紫米粉45g糖15g酵母2.5g牛奶125g食用油5g馒头加点料，三高都跑掉的做法把所有食材放入大碗里。手指拌成雪花状。四周往中...
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「三高食谱」 凉拌芹菜木耳美味好吃的做法大全，「三高食谱」 凉拌芹菜木耳做法图解
02-26芹菜生吃比熟吃降血压的效果更好，所含芹菜素和芹菜苷对神经衰弱、高血压、血管硬化、高脂血症、降血清胆固醇有一定辅助治疗作用。芹菜有一定镇静和保护血管的作用，具有很好的防癌作用。芹菜含有较多的膳食纤维，可促进肠...
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松软香甜淡奶油褐麦吐司🍞 适合减脂期或者三高人群美味好吃的做法大全，适合减脂期或者三高人群做法图解
08-15血糖高的痛，很大部分来自于不能吃喜欢的甜食！自从有了这款褐麦面粉，每一天也可以适当的吃一些褐麦面条或者面包了，观察血糖，几乎没有什么浮动，褐麦这个东西，真心好东西！用料牛奶55克褐麦100克鸡蛋1个高筋面粉140克酵母3克淡奶...
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“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)美味好吃的做法大全，“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)做法图解
07-03前两天体检，我家那位高血脂、高血压，三高占了两高，这以后嘴馋也得少油少盐啊！所以，这锅蒸饭我只能用了替代品。用料仔排2根胡萝卜1根香菇3大朵蒜头5瓣生姜2片小葱2根食用油少许生抽2勺蚝油3勺大米1.5杯白胡椒少许“三高”...
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咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃美味好吃的做法大全，咖喱杂蔬鸡肉炒饭，三高轻松吃做法图解
02-07用料100克红甜椒，切1厘米小丁100克新鲜豌豆仁100克玉米粒150克鸡胸肉，切1厘米小丁10克葱，切末10克生抽，选薄盐生抽10克油5克料酒200克白米饭，隔夜的3克咖喱粉(约1茶匙)3克盐(约z茶匙)，选低钠盐30克松仁，提前烤香咖喱杂蔬鸡肉...
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素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）美味好吃的做法大全，素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）做法图解
06-22过年期间，大鱼大肉吃多了，一个个肉丸子油腻腻的水饺想吃却没胃口，水饺口感好，营养和热量完全取决于馅料成分！接下来这款低热量，丰富营养，口感佳的素馅水饺是您的不二选择，满足自己的味蕾同时不会给您的身体带来任何负担！用料大...
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