三文鱼鸡蛋沙拉三明治🥪300大卡无油美味绝配美味好吃的做法大全，三文鱼鸡蛋沙拉三明治🥪300大卡无油美味绝配做法图解

昨晚吃三文鱼，留了一小块大约30g左右的鱼尾肉
今天就做个美味可口的三文鱼鸡蛋三明治🥪做早餐
简单，好吃😋，还低卡…绝了❤爱了

用料  

三文鱼鸡蛋沙拉三明治🥪300大卡无油美味绝配的做法  

1. 昨晚吃的三文鱼，特意切了一小块今天做早餐
   用黑胡椒粉和一丁点盐腌的
   今天拿出来解冻一下就OK了

2. 不加油…
   小火热锅
   把三文鱼带皮那一面朝锅面
   

3. 盖上锅盖
   焖2分钟

4. 然后翻面
   还是保持着最小火
   盖上锅盖
   也是焖2分钟
   ……………
   再翻个面焖1分钟就好了
   因为块头小，焖的时间不长
   ……………
   小伙伴们也可以用空气炸锅把三文鱼烤熟
   看个人喜好吧，把它整熟就好😄

5. 再来点丰富的维生素…小番茄和西梅
   看个人喜好的水果，搭配着吃更健康…！
   

6. 水煮鸡蛋…加芹菜香菜…低脂沙拉酱
   摆好盘就来个合照😄
   或者直接这样吃也可以✌

7. 接着…
   我把芹菜香菜剪碎…
   和鸡蛋三文鱼放在一碗里
   

8. 加入沙拉酱，和一点黑胡椒粉
   把三文鱼、鸡蛋、蔬菜碎、沙拉酱
   一起搅拌均匀…美味⭐

9. 再放在全麦吐司上…
   美味健康低卡的早餐完成💝
   
   
   

10. 这个是估算的热量表
    也给伙伴们参考一下❤

小贴士

三文鱼也可以用金枪鱼代替，看个人喜好啦
煎三文鱼我都会这样不放油…块头大的话，它会自己出油😂🤣
沙拉酱也是可以选自己喜欢的口味，低脂的就好
蔬菜换成黄瓜🥒也是绝绝子哟

大概就酱紫吧……❤