💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）美味好吃的做法大全，💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）做法图解

这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！

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用料  

💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法  

1. A.葱花手撕鸡、蔬菜小卷、水果沙拉
   B.香煎豆腐、蒜蓉白菜、火腿肠（切条）、土豆炒胡萝卜
   
   蔬菜小卷的做法：在网上买的饼皮，尺寸大小无所谓，反正都要切开的。把喜欢吃的蔬菜（尽量用瓜类蔬菜，不要用绿叶蔬菜）切段，饼皮和蔬菜的长度不要超过饭盒高度就行，不然盖不上盖子。
   饼皮放平底锅烙一下即可，不需要放油！把切段的蔬菜放中间，卷起来就OK了，快手又健康！

2. A. 七彩水果沙拉
   B. 拌面，清蒸龙俐鱼、蒜蓉京包菜
   
   拌面的做法：锅里水开后下一把面，煮熟后捞出沥干水分，往里面滴几滴油，充分拌匀。吃的时候加入适量的酱油即可。

3. A. 七彩水果沙拉
   B. 无米炒饭
   
   无米炒饭的做法：这里的“无米”是真的一颗米都没有饭，而是用花椰菜切碎来取代。花椰菜稍微过一下水，40秒左右捞出来，用刀切碎。热锅下油，放蒜蓉，加一丢丢盐，爆香后加入切碎的花椰菜、玉米粒、胡萝卜粒、小瓜粒等等自己爱吃的蔬菜，可以加一根切小块的香肠，炒熟后撒一把芝麻或者胡椒粉，起锅即可。

4. A. 番茄炒蛋，黑玉米，蒜蓉炒杂蔬
   B. 苦瓜炒肉丁，玉米粒，山药

5. A. 蔬果沙拉，蒜蓉炒杂蔬（小瓜粒、胡萝卜粒、玉米粒）
   B. 蚝油捞面，白灼芥蓝，煎蛋，香煎午餐肉
   
   蚝油捞面可参照步骤2的拌面做法。

6. A. 水果沙拉，蒜蓉炒杂蔬（芹菜粒、胡萝卜粒、玉米粒、小瓜粒）
   B. 番茄金针菇，奥尔良鸡扒（蒜蓉油麦菜垫底），水煮蛋

7. A. 西芹粒炒豆干，蟹柳煎蛋，蒜蓉青瓜胡萝卜
   B. 瑞士汁捞面，白灼上海青，圣女果