所有的材料,都是根据自己来定,无法精确到克,所以我都写的适量!
用料
希腊酸奶(越稠越好) | 适量 |
燕麦麸皮 | 适量 |
香蕉 | 半根 |
桑葚(其他水果都可以) | 适量 |
可可粉 | 适量 |
奇亚籽 | 2-5g |
草莓 | 2个 |
伪提拉米苏(无糖低脂希腊酸奶版)的做法
准备好材料
先来一勺希腊酸奶
撒奇亚籽
来一层燕麦麸皮
再铺一层酸奶
香蕉切片,增加甜度
再铺酸奶
在撒燕麦麸皮😁
再加入喜欢的水果,我觉得来点坚果也可以
酸奶
做了两杯
冰箱冷藏过夜,让燕麦片吸收酸奶的水分
吃之前,撒上可可粉,
喜欢甜的可以加点代糖或者蜂蜜
再来点草莓🍓
开吃吧,无糖低脂,无负担,多吃点也不怕
颜值担当哦
😍
内部
来一口呗
小贴士
冷藏过夜,更好吃,喜欢甜的可以加蜂蜜或者代糖(更好)