•拒绝小腹婆......向小肚肚say "NO"~‼️‼️‼️
春日消脂圣品"IDEAL FUEL理想燃料"3日断糖计划......确切实行中~‼️‼️
今日午餐,含坚果颗粒、添加C8MCT的缤纷莓果能量棒。下午茶,含3种矿物质、10种维生素、富含膳食纤维的血橙莓果固体饮料。咚~咚~咚咚......隆重登场‼️‼️
用料
| 鲑鱼 | 300克 |
| 芦笋 | 5根 |
| 培根 | 5片 |
| 绿花椰菜 | 拳头量 |
| 小番茄(红、黄) | 各6粒 |
| 奇雅子 | 20克 |
| 食塩 | 3+3克 |
| 黑胡椒粉 | 2+2克 |
| 薑片 | 3片 |
| 辣椒 | 1+1个 |
| 黃油 | 5+5克 |
| 理想燃料生酮能量棒 | 1份 |
| 理想燃料每日营养+固体饮料 | 1份 |
| 防弹奶昔 | 100克 |
| 牛奶棗 | 2粒 |
拒绝小腹婆的做法
*材料秤重备用
*材料冼净备用![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第2张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第2张")
*芦笋去皮备用
*花椰菜去外皮、掰小朵备用*小番茄对切备用
*牛奶棗挖球状备用![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第3张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第3张")
*鲑鱼抹塩、黑胡椒、薑片、辣椒按摩醃制10分钟备用
*奇雅子泡开水20分钟、沥干备用![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第4张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第4张")
*起水锅川烫花椰菜备用
*原锅川烫芦笋备用![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第5张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第5张")
*起平底煎锅、下黄油香煎培根芦笋焦香起锅备用
![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第6张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第6张")
*原锅下番茄、上色、起锅备用
![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第7张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第7张")
*起平底锅、下黄油、香煎鲑鱼、上色、起锅备用
![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第8张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第8张")
*取一空杯、泡开奇雅子铺底备用
*理想燃料固体饮料血橙莓果熱水泡开置杯子第二层
*防弹奶昔打奶泡置第三层![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第9张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第9张")
*理想燃料生酮能量棒掰小塊置鲑鱼片上备用
*美美摆盘
*poss......拍照![拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第10张]( "拒绝小腹婆的做法图解 拒绝小腹婆的做法步骤 第10张")
小贴士
*理想燃料生酮能量棒有丰富的脂肪可稍微溶化在起锅鲑鱼片上,奶味浓郁香醇,很可口。
*理想燃料的固体饮料+奇雅子+防弹奶昔对美少女而言是绝配❗饱足感十足呦~。
*番茄+油脂遇熱,可释放出大量有益身体健康的茄红素呦❗