法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡美味好吃的做法大全，法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡做法图解

喜欢南瓜羹，还喜欢奶油和芝士？可以有多百搭和多种国外风味？那就一起来试试看！材料做法简单，又美味，简直就是像我一样懒癌症人群的最佳享受美食的最佳做法！

用料  

法式/意式-超级简单版南瓜羹/汤 无油无糖无盐低脂低卡的做法  

1. 材料非常简单的直接粗暴上图，南瓜，leggo's奶油奶酪酱,白葡萄酒,喜欢胡椒粉的宝宝就多来个胡椒粉，黑白胡椒都可以，看你喜欢啦！无需油盐糖……………和一个电饭锅就好了！

2. 把南瓜去皮切块扔进电饭锅，放一半水就OK了

3. 我喜欢用Leggo's的酱，风味多，喜欢研究的宝宝可以自行搜索一下这牌子的酱，可以做出超级百搭多风味的美食哈，可塑性非常高！做意粉、汤、菜、涂面包、沙拉超级好用！

4. 南瓜在煮的同时，我就拿一个锅把奶油奶酪酱和白葡萄就混合，份量多少就看个人口味调整啦！

5. 把酱料混合好放在炉上煮1-2分钟

6. 南瓜煮好了，把南瓜放到在煮的奶油奶酪酱汁里，不要放煮南瓜的水哟，如果南瓜隔水蒸的话就更好啦，直接把蒸好的南瓜放进酱汁里。

7. 南瓜放进煮了一下的酱汁里，捣烂南瓜，捣烂的程度就看个人喜欢的口感来搞，我比较喜欢有口感的，就稍微捣一下就OK！

8. 大概这样子，再煮1-2分钟。就可以出锅了，出锅前可以撒一点香芹碎或者or芫茜碎or黑白胡椒粉or你喜欢的任何调味粉

9. 美味的奶油奶酪白葡萄酒南瓜羹就完成了，口感会有酸甜咸奶油奶酪（芝士）风味独特。

10. 我可以吃上2大碗，再配几片橄榄油烤法棍面包片就更完美了！太满足了(๑❛ᴗ❛๑)

11. 我说是无油无糖无油，因为本来奶油奶酪酱是有味道的，南瓜也是自带糖分的，就不需要再添加其他味道了。喜欢甜点的宝宝可以加点糖，也可以加鲜奶或者椰浆，更加美味！

12. 我太爱这味道了，奶油奶酪白葡萄酒，完美！

小贴士

刚才，我也提到这个美味的异国风情南瓜羹甚至用一个电饭锅就可以做到，那就是把南瓜煮好了，去掉水，直接把白葡萄酒和奶油奶酪酱混合好倒进放南瓜的电饭锅里，一起捣烂搅拌到你喜欢的口感度，再煮2-3分钟就OK了，超级简单且风味独特！

这个酱汁我还喜欢用来煮海鲜和拌面，简直和在法国和西班牙吃的味道没差，重点是简单方便烹饪。
因为Leggo's的酱多种风味，酱里都混好各种香料和奶油奶酪（芝士），不需要大家再去分别买，让懒癌症的我又想煮一下饭菜的我省了不少心呀，(*∩_∩*)嘻嘻！

在懒癌症烹饪的路上，我会越走越远，喜欢大家喜欢我的分享！Bonne chance.