国外Organic bloggers上流行的一款含omega3/6,优秀脂肪酸和抗氧化能量的早餐或加餐点心杯
用料
亚麻籽粉 | 1大勺 |
奇亚籽 | 1大勺 |
燕麦 | 2大勺 |
可可粉 | 1大勺 |
酸奶 | 2勺 |
Acai粉 | 半勺 |
椰浆或牛奶 | 适量 |
谷物脆片和坚果 |
彩虹早餐杯的做法
所有粉类提前用椰浆或牛奶泡开,如果想要分层,把各层分开泡开即可。注意不要热泡要冷泡,一般我是冰箱冷藏放过夜早上就能吃。
最上面一层是酸奶拌入Acai粉搅匀
最后吃的时候搅匀拌入水果蜂蜜和椰浆。
水果推荐香蕉软糯好味道