美味健身,低脂增肌
用料
低脂牛肉沫 | 500g |
鸡胸沫 | 500g |
豆腐 | 500g |
香菇,木耳 | 小碗各一碗 |
速冻胡萝卜,豌豆,玉米丁 | 小碗半碗 |
全麦粉 | 两大勺(可选) |
橄榄油 | 一勺 |
海盐 | 两勺 |
白胡椒,黑胡椒,辣椒粉 | 根据自己口味加 |
葱花 | 小碗半碗的量 |
三料杂蔬丸子的做法
1.木耳,香菇提前一晚泡好(发起来后大概有一小碗的量)。切碎或用料理机打碎。
2.将豆腐拌碎后和牛肉,鸡肉以及上述的各种食材,调料混匀。腌制十分钟。然后就可以捏丸子烤了
在捏丸子前,打开烤箱至220度,预热。丸子捏好后,放烤箱烤20分钟,中间十分钟转一下烤盘的位置让丸子烤得更均匀。
烤好后,拿出来放凉,就可以放冰箱冷藏了。这个配料的用量,一次大概可以做50个丸子,够一周的量了。味道很不错哦