低脂肪健康的早餐🥣,日式土豆🥔泥沙拉🥗,搭配西兰花🥦和樱桃番茄🍅,黑麦面包夹心三明治🥪,多吃也不会长胖哦
用料
土豆 | 3个 |
丘比沙拉酱 | 20克 |
胡萝卜 | 1/4根 |
黄瓜 | 1/4根 |
洋葱 | 1/2个 |
玉米热狗肠 | 1根 |
西兰花 | 1朵 |
樱桃番茄 | 3个 |
黑麦面包 | 2片 |
日式土豆沙拉三明治🥪,多吃也不会长胖的早餐的做法
新鲜土豆去皮洗净
土豆切小块,在锅里煮熟
准备洋葱,胡萝卜,黄瓜,玉米热狗肠
把黄瓜切薄片,洋葱,胡萝卜,玉米热狗肠切碎备用
土豆块煮熟后放入小碗里
用不锈钢的勺子,把土豆块压碎
最后所有的土豆压成泥,搅拌均匀
把洋葱碎,胡萝卜碎,玉米热狗肠碎倒入土豆泥里混合
加入黄瓜片拌匀
加入喜欢的丘比沙拉酱
所有的食材拌匀备用
把拌匀的土豆泥放在小碗里
准备西兰花和樱桃番茄清洗干净,西兰花切小朵
煮开水将西兰花泡在里面约5分钟左右
樱桃番茄切成喜欢的形状
准备两片黑麦吐司
拿出一片吐司面包放在盘子中间
在面包片上均匀涂抹土豆泥沙拉
把另一块面包片,压在土豆泥沙拉上面
用力把面包片捏紧
用刀把面包三明治,均分为两块
把小块的三明治竖放在盘子的左边
均匀挤上丘比沙拉酱,最好是漂亮的线条
把西兰花,樱桃番茄切好摆盘
高颜值的日式土豆泥沙拉三明治
色香味俱全,用低脂肪健康的早餐,开启美好的一天