用料
| 煮面用盐 | 可选3/4茶匙 |
| 全麦通心粉 | 4盎司 |
| 西兰花 | 3杯 |
| 橄榄油 | 3勺 |
| 鲜柠檬汁 | 2勺 |
| 罐头吞拿 | 5盎司 |
| 罐头白腰豆 | 14.5盎司 |
| capers 刺山柑 | 2勺 |
| 切碎的鼠尾草 | 2勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
水煮开，下意面，好之前3分钟放入西兰花。煮好后沥水擦干。一半白豆用叉子碾碎加入橄榄油和柠檬汁。加入意面剩下的豆子 吞拿，刺山柑，鼠尾草，盐胡椒拌匀
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